Callie Parker, "Le livre du sommeil Yoga Nidra pour les adultes"

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Callie Parker, "Le livre du sommeil Yoga Nidra pour les adultes"

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Comment obtenir un sommeil profond et réparateur sans pilules ni routine complexe, même si vous luttez contre l'insomnie depuis des années.
Redoutez-vous l'heure du coucher, sachant qu'une autre nuit à vous retourner vous attend ? Les solutions traditionnelles en matière de sommeil vous ont-elles laissé un sentiment de frustration et de désespoir ? Êtes-vous prêt à découvrir une approche naturelle qui fonctionne avec la capacité innée de votre corps à se reposer ?

Dans Le livre du sommeil Yoga Nidra pour les adultes, vous découvrirez comment cette pratique ancienne, soutenue par la science moderne du sommeil, peut transformer votre relation avec le repos. S'appuyant à la fois sur la recherche clinique et la sagesse traditionnelle, ce guide complet vous montre comment exploiter le pouvoir du yoga nidra pour obtenir le sommeil profond et réparateur dont votre corps a besoin.

À l'intérieur, vous découvrirez

• Une explication claire et scientifique de la façon dont le yoga nidra influence les ondes cérébrales et l'architecture du sommeil.
• 11 enregistrements de pratiques conçues par des professionnels pour différents défis et situations liés au sommeil
• L'approche en trois phases pour construire une pratique durable qui s'adapte à votre vie
• 7 techniques spécifiques pour traiter les problèmes de sommeil courants tels que l'anxiété, la douleur et le réveil précoce
• Des méthodes avancées pour approfondir votre pratique, y compris l'intégration du rêve lucide.
• Un cadre systématique pour suivre vos progrès et mesurer les améliorations.
• 5 stratégies d'optimisation de l'environnement pour maximiser les bénéfices du sommeil
• Le lien essentiel entre les rythmes circadiens et le moment de la pratique
• 3 méthodes éprouvées pour maintenir la continuité du sommeil tout au long de la nuit
• Des techniques de personnalisation pour les travailleurs postés et les horaires irréguliers
• 4 façons de combiner différentes pratiques pour une efficacité accrue
• Des conseils étape par étape pour les réveils à minuit
• Une séquence complète de pratiques matinales pour établir votre rythme quotidien
• Des adaptations spécialisées pour les perturbations du sommeil liées au stress
• La pratique transformatrice de deux heures pour une restauration profonde

Il n'est pas nécessaire d'être souple, spirituel ou expérimenté en matière de méditation pour bénéficier de ces pratiques. Ces techniques fonctionnent même si vous avez un emploi du temps chargé, si vous partagez votre lit avec un partenaire ou si vous voyagez fréquemment. Contrairement aux protocoles de sommeil complexes qui nécessitent des changements majeurs dans le mode de vie, ces pratiques peuvent être intégrées dans votre routine existante.
Ne laissez pas une autre nuit de mauvais sommeil vous retenir - procurez-vous votre exemplaire dès maintenant et découvrez le pouvoir de transformation du yoga nidra.